まずは日頃から甘いドリンクとお菓子を毎日食べていて。

そのうちにお腹が出てきて体重も増えて内科での採決り結果が中性脂肪が1000もあり主治医からこれはまずいと言われて。

薬が出てその後管理栄養士さんとのお話しをしていつもどんな物を食べているのかなどを話してまずは運動と食事という事でその後毎日公園を歩いたりして食事も野菜中心の物に切り替えて飲み物とかもカロリー0の物にして。

お菓子は止めて運動をしていくうちに3か月で6キロ落としてポテトチップスなどは止めて甘い物も控えて運動から始めてみて間食もしないでやってみてまて採血をしたら中性脂肪が400まで下がったんですが。

まだあと200は下げないといけないので食事も納豆やとうふもやしなどを食べるようにしてあとは薬で落とす事もあり毎日歩く事を今もしています。やはりお菓子はカロリーが高いので避けないといれないので代わりにカロリーの少ないお菓子をたまに食べるくらいにして油物も毎日ではなくて週2回くらいにしたりとか工夫をしたりしています。

なかなか下がらないので長い目で見ていくしかないと思ったりはしますが大分体型も細くくなりお腹も出てない所まで来ましたが継続をしないといけないので運動は大事だと思います。

女性のダイエットは永遠のテーマだと思います。

私も常にダイエットは気にしているところなんですが、モチベーションが上がらなかったり気持ちの変動とダイエットのやる気に波があって困っている一人ですが、

目標までに痩せなければならない時、人間、本領発揮します。

私も、とある目標に合わせて色んなダイエットをしてきましたので何が一番良かったか紹介します。

 

私の場合、結婚式までにいかに痩せるかが課されていました。

やってみたことは、いつものエステにウェディングプランを入れてみること、痩身エステにいってみること、ジムでパーソナルトレーニングをすること、自分ひとりでも

ジムに通って運動習慣をつけることでした。

 

結論から言いますと、痩せる秘訣は、やはり、「運動」でした！

痩身エステにいくと汗として水分が出て痩せたような気になります。

そして、過酷な食事制限を余儀なくされるので痩せたような気がしますが、実際のところ、見せかけです。

 

でも、運動は嘘をつかない！

パーソナルトレーニングは週1回いっていましたが、結婚式前は週2回の追い込み。

他の日も自分ひとりでジムに行って毎日の食事では油を使わない食事、ほとんどお鍋にすることで体重は落ちていき、見た目が変わってきました。

体重に一喜一憂しているとモチベーションが下がるので、体脂肪率に焦点をおくことに。

大事なのは、見た目の綺麗さと体脂肪率。

みるみるうちに腰回りのお肉が落ちていき、腹筋が縦に割れていきました。

 

やはり、痩せるには運動、努力あるのみ！

私は１０キロのダイエットに以前成功しました。その方法はありきたりな方法ですが、食事制限です。炭水化物も減らしました。

とは言ってもガチガチなルールを決めるわけではなく、自分のできる範囲のルールを決めました。

朝ごはんは食べない人なので、お昼ご飯は割と自由に食べる。炭水化物もお昼はとっていました。もちろん量には気を付けていました。

夜はサラダ、豆腐、スープなどカロリーが低くて、お腹に溜まるものを意識して食べるようにしていました。

お酒も好きで毎日でも飲みたい派ですが、土曜日か日曜日だけに控えるように心がけました。特にお金がかかったり、難しいものではありませんが

これで５か月ほどで１０キロ痩せることができました。みんなの反応がとても嬉しかったです。

褒められると、もう絶対太りたくないという気になります。

ダイエットはここで終わりではありません。そのあともずっと続きます。私もリバウンドしない為に、今でも食べる量にはかなり気を付けています。まぁ、スラリオはずっと飲み続けていますが。

どうしてもの時、例えば友達との外食の時などは、しっかりたくさん食べて、次の日でリセットができるように

スープだけにしたり、お米を抜くようにと気を付けています。

おかげで今のところ、リバウンドはありません。太りやすい体質いなので

痩せた今でも、ずっとダイエットとは付き合っていかないといけないのだろうと思っています。

コロナでひきこもり生活が続いてだらしなくなったおなか回り。

気になりませんか？そろそろ痩せたいですよね。そんなときにおすすめしたいのがロングブレスダイエットです！皆さんロングブレスダイエットはご存じでしょうか？これは、毎日6分間だけ全力で深い呼吸をすることでくびれるダイエットです。

これだけで1週間でくびれます。私はこの方法に5年ほど前に知って一度やってから、はまりました。それからは「太った！まずい」と思ったらその都度やっています。このダイエットのおすすめポイントは、１、1週間でくびれる。２、お通じ改善。

３、姿勢がよくなる。の三点です。本当に1週間で見た目が変化します。おなかの横っちょがへこみます。

しかもインナーマッスルを刺激するので、おなかの筋肉に守られている腸の動きも活性化して便通がよくなります。さらに、胸を張った正しい姿勢が身につくので若々しい歩き方ができるようになります。

一石三鳥です。やり方は「ロングブレスダイエット 動画」などで検索していただければすぐに出てきます。間違った方法だと効果が出ないのでぜひ動画をご覧ください。

この方法の考案者がyoutubeでレクチャーしてくれるのを無料で見られるのでわかりやすいです。ぜひ姿見で姿勢を確認しながらトライしてみてください。